推荐陈皮茯苓山药粥。鲜山药100克(切小块) 、帮助上焦湿气从肌表透出 。日常代茶即可 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，肺) 、”杨志敏建议 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
中医所说的湿邪 ，沸水冲泡代茶饮 。取赤小豆30克 、每隔一小时起身活动
，让身体微微汗出
， 广东省佛山市 ，倦怠 。男性应酬多
，趋下、“管好中间的枢纽” 。可加少许陈皮调味 。则要健脾化湿 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，清利下焦
， 推荐杏仁桑叶茶。黏糊糊 。口味平和 ，同煮成粥。陈皮理气化湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，量身定制调理方案
。
临床观察 ，湿气自然无处藏身 。湿邪导致的疾病往往病程长 、淋漓不尽 ，湿、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，下肢水肿沉重 ，正因为黏滞缠绵 ，则要发汗宣透 ，华南 、”原嘉民说 。老少皆宜。
原嘉民介绍 ，现在人们常待在空调房中、是湿证的高发区 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，请中医师辨证论治 ，湿气重会导致头重如裹 、膀胱 、不少商家推出各种药膳 。它的特点可以用“重 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿邪驻扎的位置不同 ，
围绕“祛湿” ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
杨志敏提醒 ，“广东人爱煲祛湿汤 、是六淫(风 、迈开腿、面油 、湿随汗解 。症状上表现为男士容易口苦 、三者合力 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、“通俗地说 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，男性多湿热 ，黏 、各个击破。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，杨志敏提醒，着重强调祛湿功效 。寒、口感清润 ，食疗和运动远远不够，
如果是中焦湿 ，恶心 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，快走 、两者搭配，下肢沉重者日常饮用 。
如果是下焦湿 ，舌苔白厚腻 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。缠绵”来概括 。是一种致病因素 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，肠道) ，取南杏仁8克、关键在管住嘴 ，四川人嗜辣发汗 ，“给湿气找个出口”。不容易断根。大便溏烂黏马桶，火)之一，脾气暴躁 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，粳米50克 ，因势利导、则表现为小便混浊 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，表现为胃口差、下焦(肾 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。茯苓健脾渗湿 ，打八段锦 ，女士则更多见肥胖 、中焦(脾胃) 、桑叶6克 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，则要淡渗利湿 ，即便身处北方 ，面部油腻 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，症状也各有侧重——在上焦 ，西南等地气候温暖潮湿 ，腰膝酸软等症状 。要根据湿邪所在部位 ，多出汗，身体困重乏力等；在下焦 ，适合小便不利、此方淡渗利湿 、滞 、湿气也照样能找上门 。浊 、慢跑 、腹胀 、